やさしいアシュタンガヨガ初歩講座開催

～3ヶ月でアシュタンガヨガ初級シリーズのシッティングポーズまでマスターしよう～24名定員※残席２

アシュタンガヨガは浄化力の高いパワフルなヨガメソッドです。

◎健康になりたい

◎自宅でできる運動習慣を身につけたい ◎メンタルを強くしたい

◎集中力を養い思考をスッキリさせたい ◎穏やかなマインドを保ちたい ◎人間関係をシンプルにしていきたいなど・・・

まずはこちらを

様々な願望の達成をサポートしてくれる素晴らしいメソッドでありながら、難しそう、激しい、上級者がやるもの…というイメージや先入観が先立ち、なかなか実践者が増えないのも事実です。

そんな先入観を払拭し、誰でも、何歳からでも楽しんでアシュタンガヨガを実践してもらえるようなプログラムをご用意しました。

このプログラムは多彩な学習コンテンツがついているのが特徴です。ヨガは実践してこそ様々な効果が得られます。好きな時に好きな場所で動画や音声、テキスト本を見ながら、アシュタンガヨガの練習ができます。スタジオで講義のみ受講しても、日常生活の中で実践をしなければ、体やメンタルの変化を感じることは少ないでしょう。

動画コンテンツは実践・確認しやすいよう、すべて3分～15分以内にまとまっています。実際に動けなくても大丈夫。休憩時間や移動中の隙間時間を利用して、音声や動画の確認をするこで学習が進みます。アシュタンガヨガはポーズの順番が決まっているため、一度順番を覚えてしまえば集中して練習に取り組むことができます。動く瞑想ともいわれ、呼吸と目線・エネルギーのコントロールを意識することで、集中力を養いながら心の静寂へと導きます。

講義では実際にカウントに合わせて動いたり、予め動画配信しておいた解説に加え、参加者からの質疑に答えながらより細かい解説を行います。またリアルタイムで配信が見れなかった方にはレコーディング動画をお送りします。

最大の特徴はタイトル通り、初心者や体力に自信がない方への軽減ポーズバリエーションをたくさん紹介していきます。私自身、術後は椅子や壁を利用したり、ブロックを使用してアシュタンガヨガの練習を続けてきました。柔軟な思考を持ち、道具を使えば誰にでも実践できると改めて実感しました。

難しそう…予定がありリアルタイムで参加できない日がある…と一歩踏みだせないでいる方、あきらめないでくださいね。開催期間中は宇都宮優子がLINEグループや個人メッセージなどで直接フォローします。またオンラインだからこそ人と比べずマイペースで学ぶことができます。

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◎宇都宮優子によるライブ配信講義

隔週日曜日12:45～14:45

【スケジュール】

10/18(日) 1章 ウジャイ呼吸・3つのバンダ・ドリシュティ

11/1(日) 2章 スーリヤナマスカーラA＆B

11/15(日) 3章 パダーングシュタアサナ～アルダバッタパドモッターナアサナ

11/29(日) 4章 ウトゥカタアサナ～プールヴォターナアサナ/3つのパドマアサナ

12/6(日) 5章 アルダバッタ・パドマ・パスチモッターナアサナ～ジャーヌシルシャアサナ

12/20(日) 6章 マリーチアサナ～ナヴァアサナ

※リアルタイムで参加出来ない方にはレコーディング動画をお送りします。

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ◎全章解説＆セルフプラクティス動画付き ◎軽減ポーズ紹介動画＆テキスト付き ◎3か月間ライングループによる無制限質疑応答 ◎欠席した際の個人フォローアップ

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 〓参加費について〓 通常 75,000円（税別）のところ

初オンライン企画記念として55,000円（税別）

お申込み/cl.shantipurna@gmail.com 宛に件名『アシュタンガヨガ初歩講座』としお名前・携帯番号をご明記の上お申し込みください。