呼吸のメカニズム講座

身体のパフォーマンスを引き出す「呼吸のメカニズム」講座

「呼吸を、感覚ではなく『構造』で理解する。」

私たちは1日に約2万回も呼吸をしています。しかし、その主役となる筋肉を正しく使えている人は驚くほどわずかです。

本講座では、胸郭（きょうかく）の可動域や筋肉の連動を紐解き、一生モノの「正しい呼吸法」を習得します。

■ 学べる解剖学的ポイント

・胸式呼吸と「肋間筋（ろっかんきん）」

肋骨の間にある筋肉を動かし、交感神経を刺激し、脳を覚醒させる仕組みを学びます。

・腹式呼吸と「横隔膜（おうかくまく）」

ドーム状のインナーマッスル「横隔膜」の上下運動を意識します。内臓へのマッサージ効果や、副交感神経との密接な関係を紐解きます。

・呼吸と体幹の安定性

腹圧の高まりが、いかに脊柱を支え、姿勢の改善や腰痛予防につながるかを解説します。

■ プログラム内容

Step 1：触診

自分の肋骨や横隔膜の動きを実際に触って確認し、現在の呼吸のクセを分析します。

Step 2：胸郭の可動性UP

呼吸を妨げている大胸筋や背部の筋肉を緩め、空気が入りやすい体を作ります。

Step 3：二つの呼吸の使い分け実践

「アクティブ胸式」：アシュタンガヨガやハタヨガ立位のポーズ時に行っている呼吸。運動時や日常生活での最大酸素量の増大によって、心肺機能や持久力の向上など、健康増進をもたらします。

「リカバリー腹式」：陰ヨガ、マタニティヨガの時に行っている呼吸。脳の過緊張を解き、深い睡眠へ導きます。

対象：

・体の仕組みに興味がある方

・呼吸法の基礎を知りたい方

・姿勢を根本から改善したい方

・指導者、インストラクターの指導基礎確認として

📅 開催概要

日時： 2026年 3月 28日（土曜日）

13:00〜15:00

場所：ヨガスタジオシャンティプルナ

（オンライン受講可）

講師：宇都宮優子

受講料： 5,500 円又はチケット3回分

テキスト、アーカイブ付き

「呼吸を変えれば、生き方が変わる。」

解剖学的な裏付けと、エネルギー的な広がり。その両輪を手に入れたとき、あなたの呼吸は人生を支える強力なツールへと進化します。

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