ヘッドスタンドワークショップ

土台から築く安定と静寂。

ヘッドスタンド・ワークショップ

ヨガのポーズの中でも「ポーズの王様」と呼ばれるヘッドスタンド（頭立ちのポーズ／シールシャ・アーサナ）。

挑戦してみたいけれど「首を痛めそうで怖い」「バランスが取れない」と足踏みしている方も多いのではないでしょうか。

そんな方に向けて、力任せではなく、解剖学的な視点から「安全」かつ「軽やか」に倒立するためのワークショップを開催します。

ヘッドスタンドは、単に逆さまになるポーズではありません。

大切なのは、「腕・肩・体幹」の正しい使い方を知ること。この土台が整えば、驚くほどスッと足が軽く上がるようになります。

本ワークショップでは、壁を使った練習や補助ポーズを交えながら、一人ひとりの身体のクセに合わせたステップアップを丁寧に指導します。

このワークショップのポイント

「首に頼らない」土台作り頭頂に過度な負荷をかけず、前腕と肩で床を押す感覚を身につけます。

・体幹（コア）のスイッチを入れる足を上げるために必要な腹部の引き締め方を、段階的なエクササイズで練習します。

・恐怖心を取り除くステップ練習いきなり足を上げるのではなく、まずは「お尻を高く上げる」「片足ずつ浮かせる」といったスモールステップで、安全に感覚を養います。

・「降り方」まで丁寧に怪我を防ぐために最も重要なのは、コントロールしながら降りること。最後まで集中を切らさない練習を行います。

【こんな方におすすめ】

＊ヘッドスタンドに挑戦してみたい初心者の方

＊独学で練習しているが、なかなか安定しない方

＊首や肩に力が入ってしまい、痛めないか不安な方

＊体幹を強化し、ヨガの練習を深めたい方

日時： 2026年 2月 1日（日曜） 13:00 〜 15:00

場所：ヨガスタジオシャンティプルナ

参加費： 4,500円又はチケット2回分

定員： 8名（一人ひとりを丁寧に見るため少人数制です）

【講師メッセージ】

「逆さまの世界」を体験すると、視点が変わるだけでなく、深い集中力と自信が湧いてきます。できないことができるようになる喜びを、一緒に分かち合いましょう。身体が硬い方、筋力に自信がない方も大歓迎です！

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