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ウェルエイジングヨガ実践講座

更新日：2月19日

≡ウェルエイジングヨガ実践講座≡

歳を重ねることが楽しくなる♡

自然に抗うことなく上手に魅力を重ねていく生き方学びませんか？　　　

　まさに「人生100年時代」を生きているのが私たち。

ただ長生きをすれば良いのではなく、健康寿命を長くして質の高い豊かな人生を過ごすことが重要になってきます。ウェルエイジングを実践するためには、「食事」、「運動」、そして変化を受け入れる柔軟な思考」の3つの視点が大切なポイントになります。　

人の健康状態には、健康と病気を明確に定める基準は存在しません。病気になってからではなく、病気になる前の治療。つまり、健康的な生活を続けるには、自らの未病の状態を知り、体の内面から早めに改善することが重要になるのです。

ヨガは内面を見つめ、ありのままを受け入れる練習です。ポーズや呼吸法で自律神経のバランスを整えたり、瞑想は穏やかなマインドを保つ手助けになります。

本講座では、年を重ねることを前向きに捉え、『穏やかで快適に過ごすためのヨガ実践法』を考察し、習慣化するための練習を積み上げていきます。既に更年期の症状でお悩みの方はもちろんのこと、これから更年期を迎える方の心構えとして、又、周囲で更年期症状に悩んでいる方々を理解したいヨガインストラクターなど、ヨガに興味のある全ての女性を対象とした講座です。

更年期をサポートするヨガ実践法を集中的に学んでいきます。　　　

・更年期とは

・更年期に起こる諸症状　

・年齢・世代の壁や分断を超えたものの見方、考え方

・魅力を重ねる暮らし方(食)(動)(休）

・アーユルベーダからみる食生活

・自律神経のバランスを整える呼吸法

・心身を浄化する呼吸法

・加齢に寄り添ったアーサナの実践(陽ヨガと陰ヨガ）

・骨盤底トレーニングとコアエクササイズ

・自己を見つめ、受け入れるための瞑想法

開催日/2月28日(水)、3月6日(水)、13日(水)