ヨガ


midashi_deco_h3_24x20ハタヨガクラス

の数が増えるほど、難易度が上がります。ヨガが全くはじめてという方、ヨガを体験してみたいという方は★~のクラスをオススメします。

★~★★又は★★★となっているクラスも、指導経験豊富なインストラクターが参加される皆さんの様子を見ながら運動強度や難度を調整します。お気軽にご参加ください。

クラス 時間 難易度 内容
ハタヨガ 75分 ★~★★又は★★★ ヨガの呼吸法や基本ポーズを丁寧に説明していきます。アライメントを大切にしながら心身の力強さと柔らかさの調和をとっていくことで全身の筋肉を強化し引き締ったしなやかな身体をつくり、バランス感覚や集中力を養っていきます。
Yoga for women
女性のためのヨガ
75分 ★~ シャンティプルナ主宰のYukoが、自身の妊娠・出産を機に考案した女性のためのヨガ。現代女性が抱えるカラダとココロの問題にフォーカスしヨガやピラティス、ヒーリングを融合した独自のメソッドであらゆる年代の女性がより生き生きと美しく輝いたライフスタイルを送れるようサポートします。

ボディ
コンディショニング
ヨガ

75分 ★~★★又は★★★

コアを意識したアサナで強さを養い、骨盤調整ヨガで緩め、しなやかに強い身体、心とカラダの健康を目指します。
骨盤に疲れや詰まりを溜め込むと、姿勢が崩れ、肩こり・腰痛・内臓の働きの低下などの不快な症状を引き起こします。骨盤を調整する事で本来の快適さに戻っていきましょう。

スローフローヨガ 75分 ★~ 呼吸に意識を向けながらゆっくりと流れるようにポーズをとっていく、ヨガ的ストレッチのクラスです。
流れに委ねながら、 自分自身を見つめ・感じていきます。 誰でも無理なく気軽に、そして気持ちよく身体を動かせます。 
リセットヨガ 60分 ★~ 軽く体をほぐしてから”プラーナヤマ(ヨガの呼吸法)”と眠りのヨガとも呼ばれる”ヨガニドラ”を行い深くリラックスした時間を味わいます。
慌ただしい日常を離れて内側の時間の流れをスローダウンさせ、自分を観察する時間を作りましょう。
ストレス軽減ヨガ 75分 ★~ ケンハラクマ&シャンティプルナ主宰Yuko 共同監修プログラム。
壁を使ってゆったりとポーズをとり、無理なく体を動かしていきます。壁にカラダを委ねることで、いつもとは一味違った内側の広がりや安心できる心地よさを味わえます。体の使い方の再確認も行えるクラスです。(ヨガマットも使用しますのでご持参下さい。)
メディテーション
ヨガセラピー
75分 ★~ シャンティプルナ主宰Yukoオリジナルプログラム。
思考の波を穏やかにし、リラックスへ導くクラス。簡単なポーズと呼吸法、そして瞑想で強い意志としなやかな思考を養います。
参加されるみなさんに応じてクラスの内容は変化します。
アドバンスプラクティス 90分 ★★★  

 昼クラス・インストラクターのご紹介
 夜クラス・インストラクターのご紹介

なお、インストラクターの都合によりクラスの内容が変わる場合がございますのであらかじめご了承ください。

アサナ3  KIMG0567 (1)  指導風景②


midashi_deco_h3_24x20アシュタンガヨガクラス

アシュタンガヨガとは、呼吸と動作を調和させながら流れるように行う力強くダイナミックなヨガです。

の数が増えるほど、難易度が上がります。はじめての方はビギナーもしくはベーシックをお勧めします。

クラス 時間 難易度 内容
ビギナー 75分 アシュタンガヨガの呼吸法、スリヤナマスカラ(太陽礼拝)、スタンディングポーズまでを細かく説明しながら進めていきます。
ベーシック 75分 ★★ ビギナーからステップアップしたい方、座りポーズをじっくり練習したい方におすすめ。スリヤナマスカラ、立ちポーズ、座りポーズまで。(バックベンド、肩立ち、頭立ちは行いません)
ハーフプライマリー 90分 ★★★ アシュタンガヨガプライマリーシリーズ(初級)の半分までを行います。立ちポーズ、座りポーズ、逆転のポーズまでカウントにあわせて行います。(バックベンド、肩立ち、頭立ちが含まれます)
フルプライマリー 90分 ★★★★ アシュタンガヨガプライマリーシリーズ(初級)の全てを行います。ハーフに参加されたことがある方にお勧めです。

  アシュタンガビギナー  Ⅲアシュタンガヨガエディション  フルプライマリー (2) 

 


midashi_deco_h3_24x20クラススケジュールと受講について

クラスのスケジュール

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クラスの受講

レギュラークラスの受講は、ご予約は必要ありませんクラススケジュールをご確認の上、ご希望のクラス開始時間の10分前に直接スタジオへお越しください。